25.8.2026 Paffrath Unser Schwimmtraining haben wir heute in das 50m Becken in Paffrath verlegt. Kurz vor dem Zielwettkampf Köln Tri bzw. Rathingen Tri steht Strecke auf dem Programm. Nach einer kurzen Aufwärmrunde und anschließendem Technikteil werden lange gleichmäßige Blöcke geschwommen. 100m über Race Pace 200m und 300m in Race Pace 400m knapp unter Race Pace. Ziel der Übung ist vor allem mentale Stabilität. Es wurden einige persönliche Bestleistungen erzielt, sodas die 400m im Wettkampf keinen mehr einschüchtern können.

Schlebusch 1.8.2026  Heute stand Fahrradtechnik auf dem Programm. Bei einem Workshop im Garten haben Jürgen, Ralf und Christian erst Theorie und dann ganz viel Technik zum anfassen geboten. Dabei wurden zunächst alle Räder durchgecheckt. Dabei fiel auf das Thomas Rad eine neue Hinterradfelge braucht. Maras Rad hat dann einen neuen Antrieb bekommen. Wer wollte durfte dann Reifen wechseln üben. Wenn man/frau eine Shimano Kassette vom Rotor abschraubt fällt sie auseinander. Ach diese Erfahrung durften die Teilnehmer machen. Für alle ein toller Spaß verbunden mit einem großen Erkenntnisgewinn. Zum Abschluss wurde bei selbst gebackenem Kuchen (Dank an Mara und Conny) gefachsimpelt.

Hitdorf 28.7.2026 Ferienzeit bedeutet für uns den Begin der Freiwassersaison. Der Leverkusener Hotspot ist der Hitdorfer Badesee. Durch die warmen  Tage in der Vergangenheit ist das Wasser angenehm temperiert. Leider hat die Wiese bei der Trockenheit ein wenig gelitten. Der Wasserstand lässt eine 1000 Meter Runde zu. Die Herausforderung im Freiwasser ist die Orientierung. Die mentale Herausforderung ist auch nicht zu unterschätzen. Nach knapp zwei Runden sind alle mit bester Laune zurück am Strand. Besten Dank an die tolle Trainingsgruppe!

Voiswinkel 18.7.2026 Am Samstag stand ein Bergetappe auf dem Trainingsplan. Das Bergische Land hat da ja einiges zu bieten. Nach kurzer Absprache hatten wir uns für eine Tour über Voiswinkel zum Sonnenberg entschieden. Von der Cappuccino Tankstelle Affemia aus ging es dann 5x rund um  Oberholz. Da sind dann schnell knapp 1000 Höhenmeter zusammengekommen. Zum Glück war es heute nur 23 Grad warm. Nach kurzer Verschnaufpause ging es dann in rasanter Fahrt über Bechen und das Scherfbachtal zurück. Das Workout war zwar kurz aber dafür knackig 

Leverkusen Meckhofen 11.7.2026  Der Wechsel: beim Triathlon die vierte Disziplin. Da lohnt sich ein Blick auf die Details. Zunächst ein kurzer Theorieblock dann die Praxis. Besprochen wurde zunächst wie der Wechselplatz am besten aufgebaut wird. Für den Praxisblock hatten Jürgen und Hotte eine Wechselzone inklusive Start und Ziellinie aufgebaut. Nach jedem Durchgang wurden Details besprochen und Tipps und Tricks ausgetauscht. Zum Abschluss gab es ein Durchgang mit Rad und Laufrunde. Danach nur noch in den Schatten und kalte Getränke genießen.  

Eikamp 13.6.2025  Bei einer schweren Tour ins bergische Land überzeugt Lara mit einer starken Leistung. Den Anstieg in Eikamp meisterte Sie mit großem Kämpferherz und Willensstärke. Das Sie es geschafft hat, gibt Ihr sicherlich Motivation und Zuversicht für den Triathlon Anfang September. Mentale Stabilität ist eine der herausragenden Eigenschaften von (angehenden) Triathleten.

Stommeln 9.5.2026 Der Spaß beim Training steht eindeutig im Vordergrund. Nach ein paar intensiven Einheiten, Speed Drills auf dem Deich an der Römerstraße und Belgisch Kreisel zwischen den Spargelfeldern bei Stommeln, ging es dann in Stommeln an die Eisdiele. Gestärkt konnten wir dann noch ein Flat Out zurück zur Fähre in Langel fahren. Wir werden das wiederholen :) 

In allen drei Disziplinen sind die ersten Trainings gestartet mit einem Eingangstest. Schwimmen 200m, Laufen 2000m, Radfahren 3000m. Mal sehen wie sich die Performance am Ende des Trainings entwickelt hat. Alle Rookies sind mit großer Freude dabei. Es zeigt sich eine große Leistungsbandbreite mit der das Trainerteam umgehen muss. Mit teilweise individuellem Training werden die Athleten unterstützt.